 食事方法を変えて痩せる！その他のダイエット ・BOOKSダイエット ・タイミングダイエット ・ナチュラルハイジーンでダイエット 日々の暮らしの中のちょっとした工夫でダイエットできそう！ |
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■ BOOKSダイエット 脳疲労を解消して、美しく健康的にやせるダイエット法。 BOOCSダイエット＝脳指向型肥満調整システム。 ”おいしいものをお腹いっぱい食べること”が、ダイエットにつながるという、・・・なんとも嬉しいダイエット法ではないですか！ ＢＯＯＣＳとは ＢＲＡＩＮ 脳を藤野武彦氏（九州大学健康科学センター教授）が提唱する画期的な肥満解消システムです。 生活にできる限り抑制を加えず、心地よさを追求することで、脳疲労を解消し、健康を促進しようというもの。 ＢＯＯＣＳは本来単なるダイエット理論ではなく、生活習慣病治療や自己調整システムでもあり、そのひとつとしてダイエットにも応用している理論です。 肥満はなぜ起こるか？（BOOCS仮説） ストレス過剰 →脳疲労 →五感以上 →食行動の異常（過食・嗜好異常） →肥満・生活習慣病 rara：うんうん、なんだか思い当たるふしが・・・・ 痩せようと思うとさ、ストレスで益々太ってしまう気がしない？ もっと詳しくは、こちら |
 
BOOCSダイエット
  BOOCSダイエットクッキング きれいにやせる 一日一快食メニュー |
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■ タイミングダイエット 人間の体のリズムを重視。痩せやすいタイミング（ヤセドキ）を効果的に狙って食事を調整したり、体操を取り入れてダイエットを成功させます。 主食調整とタイミング体操で、１週間に１キロ減！ ○まずは、体重を毎朝測ります。 ⇒体重が最も少なくなっている日をチェック！ また、主食を抜く代わりに、タンパク質（肉・魚）や野菜・海草などのおかずは、バランスよく多めに摂ります。これにより体が活性化して新陳代謝が促進され、上手くいけば翌日には体重が１キロ減っているはずです。 しかし１キロ減ったとは言っても、主食調整だけでは皮下脂肪は減っていないので、やせたということにはなりません。脂肪が燃焼する準備が整ったということです。 |
 
ダンベル先生の タイミングダイエット
  宮本裕子の タイミングダイエット 思い通りにやせられる |
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■ ナチュラルハイジーンでダイエット ・一言で言えば米国発のベジタリアン志向のライフスタイルの提案 ・人間の体は、24時間周期のサイクルがあり、その体のサイクルにあわせ食生活をするべき ・果物・野菜・木の実などを重視（特に生食） ・食べ合わせを考える といった方法です。 <<３つの原則>> １）「何を食べるか」・・・【人類は果食動物】 果物の水分こそが命の源 果物と野菜こそ完全食品 ２）「いつ食べるか」・・・【からだのサイクルにあわせて食事をする】 正午〜午後8時：摂取と消化（食べることと消化の時間帯） 午後8時〜午前4時：吸収と利用（体への同化の時間帯） 午前4時〜正午：排泄（体内の老廃物と食べ物カスの排出の時間帯） ３）「どのように食べるか」・・・【食べ物の組み合わせ】 動物性たんぱく質と炭水化物を同時にとらない 凝固食品（米、パン、肉、魚、卵、乳製品など）は、二つ以上一緒にとらない。 肉や魚は、野菜と一緒にとること。 ご飯やパンも野菜といっしょにあわせて食べること。 搾りたてのジュースは、ダイエットの最高の友！ <<10ヶ条>> １）バランスの取れた食事をしない ２）朝食は、果物だけをとる。 ３）果物を毎日食べる。 ４）牛乳は飲まない。 ５）お肉を食べる時は、山盛りの野菜と共に。 ６）ファーストフードは、利用しない。 ７）油をできるだけ使わない。 ８）白砂糖、薬、サプリメントに注意。 ９）病院にはできるだけ行かない。 １０）適度な運動と充分な睡眠を。 |
 
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